期刊简介

               本刊是经国家新闻出版署、国家科技部批准的专业健康科普杂志,面向全国公开发行,被国家卫生部、中国健康教育所指定为“中国社区健康促进读物”。                

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  • 杂志名称:人人健康杂志
  • 主管单位:山西省卫生厅
  • 主办单位:山西医药卫生传媒集团
  • 国际刊号:1004-597X
  • 国内刊号:14-1033/R
  • 出版周期:半月刊
期刊荣誉:中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录:上海图书馆馆藏, 维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 万方收录(中)
人人健康杂志2017年第04期

瑜伽让你春季瘦出小蛮腰

齐安

关键词:
摘要:瑜珈减肥现已成为一种时尚,只要是选择减肥方法之前也许都会想到瑜珈.不过在做每个瑜伽之前,你要先慢慢地吸气和呼气1分钟或者2分钟.然后摆好姿势呼吸,放松,注意不要强迫自己.保持每个伸展运动够你两次呼吸那么长的时间.腰部伸展运动 坐直,双腿交叉,把你的坐骨压在地上,拉长你的脊椎,头上伸.(如果觉得这样不舒服的话,你可以坐在枕头上或者是折起来的垫子上,或者伸开一条腿).在做这个伸展运动的时候,一定要把你的坐骨放在地面上.