期刊简介
本刊是经国家新闻出版署、国家科技部批准的专业健康科普杂志，面向全国公开发行，被国家卫生部、中国健康教育所指定为“中国社区健康促进读物”。
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- 杂志名称：人人健康杂志
- 主管单位：山西省卫生厅
- 主办单位：山西医药卫生传媒集团
- 国际刊号：1004-597X
- 国内刊号：14-1033/R
- 出版周期：半月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：上海图书馆馆藏, 维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 万方收录(中)
巧防老年人跌倒
王敏
关键词：老年人, 运动项目, 关节灵活性, 防患于未然, 站立, 预防措施, 选择, 沙发, 骨质疏松, 着装, 支撑, 下肢, 卧床, 瘫痪, 舒适, 人事, 肌力, 骨折, 风险, 锻炼
摘要：人到老年本来就容易骨质疏松,如果再摔一跤,轻则擦破皮、流血、骨折,重则瘫痪,甚至人事不知.为防患于未然,老年人可以做以下预防措施:1.醒来不要立即起床存在跌倒风险的老年人,醒后应卧床1分钟再坐起,坐起1分钟再站立,站立1分钟再行走.2.选择合适的运动项目老年人要根据自身情况选择适宜的运动项目,进行平衡、步态、肌力和关节灵活性的锻炼.年岁越高,运动的幅度要越小.3.着装舒适合体裤腿不要过于肥大或过长,鞋子大小要合适,尽量别穿系带的鞋.4.坐椅高度要适宜尽量不要让老年人坐软沙发,因为老年人下肢没力量,从软沙发上起来,需要两只胳膊用力支撑,一旦撑不住,就容易摔倒.
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