期刊简介
本刊是经国家新闻出版署、国家科技部批准的专业健康科普杂志，面向全国公开发行，被国家卫生部、中国健康教育所指定为“中国社区健康促进读物”。
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- 杂志名称：人人健康杂志
- 主管单位：山西省卫生厅
- 主办单位：山西医药卫生传媒集团
- 国际刊号：1004-597X
- 国内刊号：14-1033/R
- 出版周期：半月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：上海图书馆馆藏, 维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 万方收录(中)
年纪大了7个动作要慢一点
王欣云
关键词：血液, 消化功能, 吞咽功能, 食物, 身体, 老年人, 快速进入, 温开水, 年轻人, 症状, 胸闷, 心脏, 水分, 器官, 年龄, 慢速, 老化, 口腔, 方法, 粗糙
摘要：随着年龄的增大,人的身体各个器官开始逐渐老化,因此老年朋友们在日常生活中做任何事都不要快和急.尤其在以下7个方面放慢速度,对身体大有裨益.吃饭慢一点老年人的消化功能和吞咽功能不如年轻人,吃饭过快不利于消化,如果咀嚼不细,粗糙的食物还会增加胃的负担.所以,吃饭时一定要细嚼慢咽,一口饭好嚼二三十次,可以帮助食物消化.喝水慢一点喝水太快,水分会快速进入血液,使血液变稀、血量增加,心脏不好时,还会出现胸闷、气短等症状.正确的喝水方法是:倒一杯温开水,先含一小口滋润口腔,然后慢慢咽下,小口小口地喝,喝250～300毫升即可.
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