期刊简介

               本刊是经国家新闻出版署、国家科技部批准的专业健康科普杂志,面向全国公开发行,被国家卫生部、中国健康教育所指定为“中国社区健康促进读物”。                

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  • 杂志名称:人人健康杂志
  • 主管单位:山西省卫生厅
  • 主办单位:山西医药卫生传媒集团
  • 国际刊号:1004-597X
  • 国内刊号:14-1033/R
  • 出版周期:半月刊
期刊荣誉:中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录:上海图书馆馆藏, 维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 万方收录(中)
人人健康杂志2016年第22期

微运动 锻炼全身小肌肉群

齐安

关键词:
摘要:怎样才能快速减肥,如何健康快速减肥,是不是一定要去健身房做大汗淋漓的运动?其实我们只需针对各部位的特点,随手拿起一件家居用品就能进行减肥运动,同时也符合现今的节约生活.敲打脚尖改善腿脚无力做法:伸直双腿,把两脚的脚后跟靠在一起,两脚的大姆趾互相碰撞即可.每天做3000次左右.北京体育大学运动医学博士单威:敲打脚尖这个动作会使得腿部肌肉参与进来,进而起到锻炼腿部肌肉的效果,所以这个运动适合小腿无力的人群.要提醒各位读者,运动也要适量,不能因为某项运动缓解了某些症状,就“玩命”做.