期刊简介
本刊是经国家新闻出版署、国家科技部批准的专业健康科普杂志，面向全国公开发行，被国家卫生部、中国健康教育所指定为“中国社区健康促进读物”。
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首页>人人健康杂志
- 杂志名称：人人健康杂志
- 主管单位：山西省卫生厅
- 主办单位：山西医药卫生传媒集团
- 国际刊号：1004-597X
- 国内刊号：14-1033/R
- 出版周期：半月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：上海图书馆馆藏, 维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 万方收录(中)
拉拉筋舒展身体更健康
关键词：拉筋, 身体机能, 站立, 锻炼方法, 春天, 性疾病, 升级版, 增强, 运动, 排毒, 疗效, 练习, 脚尖, 基础, 骨盆
摘要：大多数人都知道春天需要养肝,其实,春天还需要拉拉筋舒展一下身体.拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强身体机能等.工作忙、家务多、身体差……别再为你逃避运动而找各种借口了.下面为大家推荐几个简单的“拉筋”锻炼方法.[金鸡独立]双脚分开与肩同宽,两眼微闭.两手自然放在身体两侧,抬起一只脚,单腿站立30秒到1分钟,然后换腿进行,重复3次.没有基础性疾病的人,还可以循序渐进地练习升级版动作,即单腿站立,右手抓住右脚脚尖,然后尽量慢慢往后拉,同时身体要保持直立,骨盆不要倾斜,保持15～20秒,然后换另外一条腿做.
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