期刊简介

               本刊是经国家新闻出版署、国家科技部批准的专业健康科普杂志,面向全国公开发行,被国家卫生部、中国健康教育所指定为“中国社区健康促进读物”。                

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  • 杂志名称:人人健康杂志
  • 主管单位:山西省卫生厅
  • 主办单位:山西医药卫生传媒集团
  • 国际刊号:1004-597X
  • 国内刊号:14-1033/R
  • 出版周期:半月刊
期刊荣誉:中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录:上海图书馆馆藏, 维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 万方收录(中)
人人健康杂志2015年第09期

晚年生活牢记8道防线

王静

关键词:
摘要:防线一:65岁开始防跌倒 首先,老年人应注意补钙,预防骨质疏松.如多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物,并养成晒太阳的好习惯.其次,活动要慢.不论是从床上起身还是外出走路都不能着急,以防意外.再次,清除家中可能造成跌倒的障碍.比如,浴室要防滑,厕所好装上扶手,屋内过道不要堆积杂物,灯光应足够明亮,尽量不要使用过高的储物柜等.后,选择合适的运动.运动能够增强下肢肌力,改善平衡,但建议选择不太剧烈的活动,如散步、游泳、打太极拳等.