期刊简介
本刊是经国家新闻出版署、国家科技部批准的专业健康科普杂志，面向全国公开发行，被国家卫生部、中国健康教育所指定为“中国社区健康促进读物”。
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首页>人人健康杂志
- 杂志名称：人人健康杂志
- 主管单位：山西省卫生厅
- 主办单位：山西医药卫生传媒集团
- 国际刊号：1004-597X
- 国内刊号：14-1033/R
- 出版周期：半月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：上海图书馆馆藏, 维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 万方收录(中)
减压10妙招
韩涛
关键词：
摘要：工作忙,压力大,怎么办?假如你一时无法抽出时间去度假减压,或许可以尝试英国营养学家和瑜伽教练夏洛蒂·瓦茨总结的10个简便易行的减压招数.第一招:温水洗手或泡澡.能让副交感神经得到镇静.洗手还能让空间与身体相连接,以恢复平静.第二招:哼小曲.你是否注意到很多天性快乐的人爱哼歌?这并不是一种巧合,爱哼歌与随和、悠闲的生活方式有关.研究表明:发声和振动的组合会对血压产生积极作用,从而减轻应激反应.第三招:做鬼脸.压力会导致面部肌肉紧张、扭曲和变形.对着镜子或是与同伴互做鬼脸,越丑越好,这相当于给紧绷的肌肉做一场急需的“内部”按摩.做鬼脸能让人感到逍遥自在和舒畅闲逸,甚至是笑起来.
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