期刊简介
本刊是经国家新闻出版署、国家科技部批准的专业健康科普杂志，面向全国公开发行，被国家卫生部、中国健康教育所指定为“中国社区健康促进读物”。
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首页>人人健康杂志
- 杂志名称：人人健康杂志
- 主管单位：山西省卫生厅
- 主办单位：山西医药卫生传媒集团
- 国际刊号：1004-597X
- 国内刊号：14-1033/R
- 出版周期：半月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：上海图书馆馆藏, 维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 万方收录(中)
5个长寿新方法
任凌
关键词：长寿, 加工蔬菜, 未加工, 身体质量指数, 锻炼, 抗氧化剂, 心脏病, 糖尿病, 胡萝卜, 等概率, 脂肪, 蒸煮, 早餐, 延迟, 午餐, 体重, 身高, 青椒, 千克, 男性
摘要：1.每天吃一份未加工蔬菜,可延寿2年.一定是未加工的蔬菜,因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30％的抗氧化剂.建议大家把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包,将其当成早餐或午餐.2.将身体质量指数(BMI)保持在25～35,可延寿3年.多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等概率.而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25～35则会延迟这些疾病发生.这需要坚持锻炼,如果有伴侣陪着锻炼,惯于久坐的男性每周锻炼3次的可能性将增加50％.
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