期刊简介
本刊是经国家新闻出版署、国家科技部批准的专业健康科普杂志，面向全国公开发行，被国家卫生部、中国健康教育所指定为“中国社区健康促进读物”。
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首页>人人健康杂志
- 杂志名称：人人健康杂志
- 主管单位：山西省卫生厅
- 主办单位：山西医药卫生传媒集团
- 国际刊号：1004-597X
- 国内刊号：14-1033/R
- 出版周期：半月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：上海图书馆馆藏, 维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 万方收录(中)
每天站3小时,一年等于跑10个马拉松
关键词：运动量, 站立, 马拉松, 医学研究, 身体, 健身效果, 肌肉力量, 锻炼效果, 成年人, 英国, 性能, 腿部, 男性, 美国, 顾问, 标准
摘要：英国《每日邮报》刊文称,每天站立3个小时,一年下来的锻炼效果就相当于跑了10个马拉松.美国运动医学研究所首席顾问麦克·卢斯茂称,许多关于运动量的建议都是很难实现的,例如建议人们每周运动5天,每天30分钟,事实上仅有7％的男性和4％的女性能达到这一标准,1/4以上的成年人每周仅运动半个小时.他认为,即使每次少量的运动,比如只是站立,积少成多对身体也有很大的益处.“站立时,我们需要依靠腿部和身体其他部位的肌肉力量.简单地保持直立,每天3个小时,每周5天,一年下来健身效果可能相当于跑了10个马拉松.”
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