期刊简介
本刊是经国家新闻出版署、国家科技部批准的专业健康科普杂志，面向全国公开发行，被国家卫生部、中国健康教育所指定为“中国社区健康促进读物”。
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首页>人人健康杂志
- 杂志名称：人人健康杂志
- 主管单位：山西省卫生厅
- 主办单位：山西医药卫生传媒集团
- 国际刊号：1004-597X
- 国内刊号：14-1033/R
- 出版周期：半月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：上海图书馆馆藏, 维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 万方收录(中)
老人家冬季要慢一点
赵冰
关键词：老人, 冬季, 老年人, 养生, 心脑血管疾病, 活动状态, 血压下降, 睡眠, 生理机能, 供氧能力, 反应过程, 冬天, 代谢水平, 心血管, 脑供血, 状况, 专家, 增强, 夜间, 心脏
摘要：冬天养生讲究“养藏”,老年人在冬天除了要注重保暖外,生活上可以适当慢一点,采取静养生、慢养生的方法强身.起床慢一点老年人夜间或清晨常出现尿频、尿急现象,如果起床过快过猛,很容易出危险.专家表示,人在睡眠时各项生理机能维持低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降.人醒后从熟睡状态转到活动状态时,如立即下床或动作较大,容易诱发心脑血管疾病.因此,老年人起床前不妨赖床几分钟,让身体从睡眠到苏醒有个反应过程,给心脏一个适应过程.在这个缓慢起床过程中,心跳会慢慢加快,让脑供血状况有所改善.另外,老年人起床时还可做以下几个动作,例如扩胸转腰,双肩下沉,放松背部,扩胸20次左右;向左右各转腰20次.这些活动有助于舒张心血管,增强供氧能力.
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