期刊简介

               本刊是经国家新闻出版署、国家科技部批准的专业健康科普杂志,面向全国公开发行,被国家卫生部、中国健康教育所指定为“中国社区健康促进读物”。                

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  • 杂志名称:人人健康杂志
  • 主管单位:山西省卫生厅
  • 主办单位:山西医药卫生传媒集团
  • 国际刊号:1004-597X
  • 国内刊号:14-1033/R
  • 出版周期:半月刊
期刊荣誉:中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录:上海图书馆馆藏, 维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 万方收录(中)
人人健康杂志2014年第06期

经期饮食调养6个原则

李好

关键词:经期, 月经前, 食物, 女性, 绿叶蔬菜, 充血, 不适症状, 痛苦感, 高营养, 高蛋白, 鱼类, 饮水, 饮食, 危机, 痛经, 水果, 清淡, 骨盆, 豆类, 大便
摘要:每个月“大姨妈”来的那几天总是特别难受,缓解经期不适症状,女性要掌握经期保养的6个原则.1月经前一周减少充血对于月经即将到来的女性,那么饮食尽量要吃得清淡,以高营养、十分容易消化的食物为主.可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,同时还要增加绿叶蔬菜,新鲜的水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血的危机,缓解其痛经的痛苦感觉.