期刊简介
本刊是经国家新闻出版署、国家科技部批准的专业健康科普杂志，面向全国公开发行，被国家卫生部、中国健康教育所指定为“中国社区健康促进读物”。
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- 杂志名称：人人健康杂志
- 主管单位：山西省卫生厅
- 主办单位：山西医药卫生传媒集团
- 国际刊号：1004-597X
- 国内刊号：14-1033/R
- 出版周期：半月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：上海图书馆馆藏, 维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 万方收录(中)
夏季养生的6个注意点
陆小左
关键词：夏季, 养生保健, 总体要求, 损伤阳气, 暑为阳邪, 生理状态, 人体, 气阴两虚, 补益作用, 补益气阴, 西洋参, 太子参, 补益药, 补气药, 中医, 玉竹, 药性, 羊肉, 选择, 天气
摘要：人夏后,暑、湿当令,且常夹有火热之气,人们的生理状态也会发生一定的改变.一般来说,暑为阳邪,性炎热、外散,易伤津耗气;湿为阴邪,湿性重浊,易阻遏气机,损伤阳气.因此,入夏后人们养生保健的总体要求有以下6点:补益气阴 暑邪易伤津耗气,人体大多偏虚,出汗多,常感口渴、疲乏,是气阴两虚的典型表现,故夏天常用益气阴、生津之品.中医有“冬补三九,夏养三伏”的说法,尤其在伏天,人体更加虚弱,天气越热,越要注意保护正气.一般多选用西洋参、太子参、沙参、石斛、麦冬、玉竹、黄精、山药、龟板等药性平和、偏凉的补益药.对气虚较明显者,可选择党参、黄芪等补益作用相对较强的补气药.夏天忌食湿热、辛辣的食物,也不宜选用大温大热、油腻的补品如红参、附子、桂圆、熟地、狗肉、羊肉等,以防止胃生火.
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