期刊简介
本刊是经国家新闻出版署、国家科技部批准的专业健康科普杂志，面向全国公开发行，被国家卫生部、中国健康教育所指定为“中国社区健康促进读物”。
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- 杂志名称：人人健康杂志
- 主管单位：山西省卫生厅
- 主办单位：山西医药卫生传媒集团
- 国际刊号：1004-597X
- 国内刊号：14-1033/R
- 出版周期：半月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：上海图书馆馆藏, 维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 万方收录(中)
养生健身的六大铁律
唐硕言
关键词：养生健身, 运动伤害, 肌肉, 吸收力, 饮食, 胸肌, 头肌, 手臂, 身体, 热量, 纪律, 锻炼
摘要：吃的纪律:健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果.刚运动完是忌食期,因为运动完毕后半小时是身体吸收力好的时候,如果在这个时候吃东西,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了.专心至上:专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉.比如要练胸肌,结果分心练到三头肌,后变成胸小,手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽.专心才能做对动作,才不会因为姿势不对造成运动伤害,健身不成反伤身,真的划不来.
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