期刊简介
本刊是经国家新闻出版署、国家科技部批准的专业健康科普杂志，面向全国公开发行，被国家卫生部、中国健康教育所指定为“中国社区健康促进读物”。
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首页>人人健康杂志
- 杂志名称：人人健康杂志
- 主管单位：山西省卫生厅
- 主办单位：山西医药卫生传媒集团
- 国际刊号：1004-597X
- 国内刊号：14-1033/R
- 出版周期：半月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：上海图书馆馆藏, 维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 万方收录(中)
10个指标检测你是否老了
李杰
关键词：柔韧性, 指标, 专家建议, 延缓衰老, 皮肤弹性, 肩部, 中老年, 站立位, 记忆力, 肺功能, 皱纹, 下肢, 身体, 拉伸, 解读, 脚尖, 检测, 垂直, 触碰, 白发
摘要：你可能突然从自己新添的白发、皱纹中,发现自己变老了.其实,衰老从来不是瞬间降临的,它可以通过记忆力、肺功能、皮肤弹性等10个指标反映出来.本刊小编将为您解读这10个指标.中老年朋友不妨对照一下,看看自己的身体到底如何,并听听专家们延缓衰老的建议.指标一:柔韧性.五六十岁的人可以通过肩部的前屈动作来检测柔韧性,即保持站立位,胳膊自然垂直,以肩为原点,由下往上举臂.如果幅度能到180度,说明柔韧性不错,如果小于等于90度,则说明柔韧性差.专家建议重点拉伸肩部、腰部、下肢来增加柔韧性,如坐着时,伸直双腿,然后用手触碰脚尖,并停留10秒.
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