期刊简介
本刊是经国家新闻出版署、国家科技部批准的专业健康科普杂志，面向全国公开发行，被国家卫生部、中国健康教育所指定为“中国社区健康促进读物”。
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- 杂志名称：人人健康杂志
- 主管单位：山西省卫生厅
- 主办单位：山西医药卫生传媒集团
- 国际刊号：1004-597X
- 国内刊号：14-1033/R
- 出版周期：半月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：上海图书馆馆藏, 维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 万方收录(中)
冬季『虚男』怎么进补
王宁
关键词：冬季, 男性, 食物, 赤小豆, 鱼肉, 吸收利用, 生活习惯, 人体, 热量, 脾虚, 牛肉, 莲子, 交际场合, 健脾益气, 喝酒, 大枣, 小米粥, 细纤维, 西红柿, 维他命
摘要：脾虚男宜食鱼肉 脾虚的男性冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实、白术、砂仁和干姜.同时,山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,一般家庭在冬季的饮食上可多偏重一点.在肉类的摄入上,可以选择细纤维的鱼肉为主.醉酒男可摄入高热量食物喝酒是交际场合的重要手段,许多男性还将喝酒当成一种生活习惯.在觥筹交错、推杯换盏时,酒精往往渗透性地伤害了男性的肝脏.肝功能不好的男性容易出现疲劳、呕吐、厌食和恶心等症状,因此,对于此类男性,冬季进补时应以高维他命、适宜热量及高蛋白食物为主.鱼类、虾类、鸡肉、牛肉含有大量的人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用.赤小豆、大枣也非常适合该类男性食用.午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤.小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐.
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