期刊简介
本刊是经国家新闻出版署、国家科技部批准的专业健康科普杂志，面向全国公开发行，被国家卫生部、中国健康教育所指定为“中国社区健康促进读物”。
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首页>人人健康杂志
- 杂志名称：人人健康杂志
- 主管单位：山西省卫生厅
- 主办单位：山西医药卫生传媒集团
- 国际刊号：1004-597X
- 国内刊号：14-1033/R
- 出版周期：半月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：上海图书馆馆藏, 维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 万方收录(中)
小动作换来大健康
林晓
关键词：组织器官, 运动, 血液循环, 休闲时间, 大脑疲劳, 颈椎疾病, 改善视力, 方法, 看电视, 晶状体, 转动, 阳台, 眼球, 眼睛, 山峰, 脑清, 面部, 楼顶, 老化, 局部
摘要：远眺登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力.方法:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登高,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物.张嘴在做家务或看电视的间隙,将嘴巴大限度地一张一合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋.方法:每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次.转颈茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能起到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生.
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