期刊简介

               本刊是经国家新闻出版署、国家科技部批准的专业健康科普杂志,面向全国公开发行,被国家卫生部、中国健康教育所指定为“中国社区健康促进读物”。                

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  • 杂志名称:人人健康杂志
  • 主管单位:山西省卫生厅
  • 主办单位:山西医药卫生传媒集团
  • 国际刊号:1004-597X
  • 国内刊号:14-1033/R
  • 出版周期:半月刊
期刊荣誉:中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录:上海图书馆馆藏, 维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 万方收录(中)
人人健康杂志2012年第12期

不当小腹婆

关键词:腰部肌肉, 中间位置, 伸展运动, 呼吸频率, 站立, 小腿, 向后, 吸气, 弯曲, 手臂, 肉用, 扭转, 拉伸, 髋部, 呼气
摘要:久坐OL:摆脱小腹婆时间一:上午11点钟做小范围伸展运动第一步:双腿站立与肩同宽,弯曲左膝盖,向后抬起左小腿,用右手抓住,并保持右手臂伸直.第二步:左手放在右侧髋部,收紧小腹肌肉,吸气时向右侧扭转,拉伸左侧腰部肌肉,并且做到极致.第三步:呼气时恢复到中间位置,并朝相反方向用力.保持呼吸频率和腰部肌肉用力,重复动作10次左右.